Change Your Mindset (deel 1)
Eigenschap 1: van reactief naar proactief
Reactieve personen reageren alsof zij geen verantwoordelijkheid dragen over hun leven; zij leggen oorzaken van negatieve gebeurtenissen buiten zichzelf. Slechte dingen overkomen hen. Hierdoor nemen zij vaak een slachtofferrol aan. Proactieve personen daarentegen zijn zich bewust van hun keuzevrijheid om te reageren op een situatie zoals zij zelf willen; zij nemen verantwoordelijkheid over hun reactie. Het nemen van initiatief en het niet afwachten tot iets vanzelf gebeurd kenmerkt hen. Je kunt stellen dat proactieve mensen handelen, terwijl reactieve mensen slechts reageren.
Proactieve mensen doen twee dingen:
1. Zij beïnvloeden situaties indien dit mogelijk is. Voorbeelden:
-Je zorgt dat je een eigen lunch en gezonde snacks mee hebt. Zo hoef je niets te kopen in de kantine op werk, waar met name calorierijke opties verkopen.
-Als je een drukke week hebt kook je voor meerdere dagen, dan is de kans kleiner dat je afhaal bestelt als je moe thuis komt.
-Wanneer je een etentje of feestje hebt gepland houd je de dag ervoor en erna je intake relatief laag, zodat je dit kan compenseren.
-Je traint in de ochtend voordat je begint met werk, omdat je na je werk vaak geen zin meer hebt.
2. Zij kiezen hun reactie wanneer zij de situatie niet (meer) kunnen beïnvloeden. Voorbeelden:
-Je mag een bakje chips eten vandaag, maar uiteindelijk eet je de hele zak leeg. Reactief: "Mijn dieet is nu helemaal verpest. Ik begin maandag wel opnieuw." Proactief: "Ik baal dat dit is gebeurd, maar het enige wat ik nu kan doen is de draad weer oppakken. Misschien moet ik de volgende keer een klein zakje chips halen of weg geven wat ik niet wil opeten."
-Je zit krap bij kas. Reactief: "Ik wil wel gezonder eten, maar ik kan het me echt niet veroorloven." Proactief: "Ik heb weinig te besteden, maar laat ik eens uitzoeken welke gezonde producten ik in huis kan halen voor weinig geld."
-Mensen blijven je drankjes en snacks aanbieden op verjaardagen. Reactief: "Ik kan toch niet weigeren; ik wil niet moeilijk doen of saai zijn." Proactief: "Sommige mensen zullen misschien niet begrijpen dat ik lekkers afsla, maar dat is geen reden om iets te doen dat ik niet wil."
-Je maakt weinig progressie. Reactief: "Het heeft ook allemaal geen zin. Ik wordt nooit fit." Proactief: "Houd ik me niet goed aan mijn trainingsschema? Misschien moet ik er eens kritisch naar kijken of iemand om advies vragen?"
Wanneer je gebeurtenissen wijt aan onbeheersbare oorzaken zoals geluk, toeval of andere mensen maak je het jezelf moeilijk om tegenslagen te voorkomen en ermee te dealen wanneer ze zich voordoen. Dit zorgt ervoor dat je afgeremd wordt jezelf aan te zetten tot actie, wat uiteindelijk je succes in de weg zal staan. Voor het bereiken van je fitnessdoel is een goede planning van groot belang om op zo min mogelijk hobbels te stuiten. Mocht je de situatie toch niet onder controle hebben, heb dan het vermogen om je eerste aanname in twijfel te trekken. Vraag je altijd af of je gedachten overkomen met de realiteit en kies vervolgens op welke manier je hiermee om wil gaan.
Dit was deel 1 van de serie artikelen omtrent het veranderen van je mindset. Wil je deel 2 en elk volgende deel niet missen? Schrijf je dan in op onze nieuwsbrief en je krijgt automatisch een mailtje wanneer het volgende deel online staat.
Literatuur:
Covey, Stephen (1989) "The Seven Habits of Highly Effective People"
Olpin, Michael; Sam Bracken (2015) "Mindfulness met Covey 7 gewoonten voor een stressvrij leven"